新闻与传媒学院顺利举行2020届考研学生团辅活动

为帮助和引导考研学生克服考研焦虑，正确认识并缓解在考研准备过程中的心理压力，11月14日上午，新闻与传媒学院在学校心理咨询中心督导室开展了2020届考研学生团体心理辅导活动，活动由我校心理健康与咨询中心老师张兴瑜主持，学院党委副书记陈丁华、副院长赖黎捷、辅导员任文霞以及20余名考研学生参加。

活动伊始，就如何走好考研这条路的问题，赖院长结合自身的考研经历，给在场的考研学生提出了三点考研建议：一是，她认为考研是考研学生做的一个有勇气的决定，是在迈向自己人生更高的一个台阶，做好这个决定之后，不管最后结果如何，大家要坚持走下去；二是考研是个持久战，期间会伴随着各种心理问题、复习困难等，在与之搏斗的过程中没有白吃的苦，最后不管是打胜还是打败了，学生们会获得综合能力、学习能力、应对挑战的信心等方面的提升。三是学院的老师在考生目标学院选取、全国各高校调剂情况等方面为大家提供帮助，学生们要感受到学院和学校给予的温暖。

团体辅导环节，张兴瑜老师从考研压力来源、压力危害、如何解决压力三个方面开展活动。她提出，考研压力一般来源于自身能力有限、竞争、父母期望、认知等方面，一定的压力会促进学习效率的提升，而过多的压力会导致学习疲劳、情绪崩溃等问题。针对如何解决压力这一问题，张老师邀请同学体验活动，找出活动中学生表现出的问题以及存在的原因，并提出对策。她认为，同学们在应对烦恼、焦虑等问题时，最重要的是增强自信，从内心相信自己。另外，她还提出同学们可以采用呼吸法、听音乐、冥想等方法来调节压力。其中，张老师带领同学们亲身体验了呼吸法和冥想法，让同学们真切感受到缓解方法的效果。

本次活动历时一个半小时，同学们全程积极参与，辅导员任文霞全程陪伴同学们并参与其中。该活动，用理论与游戏的方法，帮助了同学们克服焦虑，增强自信，也让同学们掌握基本放松的方法，并把团体活动中获得的体会与经验运用到具体的生活情境中，以最佳状态备战和迎接研究生考试。